UNA VACANZA SPECIALE...
...NELL' ISOLA DI PHUKET
PHUKET
Mindfulness, meditazione, rigenerazione psicofisica.
Il programma di meditazione e mindfulness prevede pratiche giornaliere e insegnamenti basati sull'Abhidhamma, la psicologia buddhista. E' quindi un residenziale che consente di unire al piacere di una vacanza esotica l'utilità di un addestramento tra i più validi (agli occhi delle moderne scienze cognitive) per la riprogrammazione della mente verso uno stato di serenità stabile e di elevata resilienza alle difficoltà della vita.
Le sistemazioni sono in camera doppia, in villa con piscina privata o in hotel tipico. Il soggiorno di 9 giorni e 8 notti comprende tutte le colazioni e le cene (impostate secondo un programma di disintossicazione alimentare alcalinizzante a base vegetale). In più include uscite giornaliere alle meravigliose spiagge del nord di Phuket, un giorno di escursione in barca o in foresta, un pomeriggio di visita ai templi e all'antico centro di Phuket Town (la capitale dell'isola) e, novità 2025, diverse esperienze di rilassamento e rigenerazione attraverso l'immersione nei suoni di potenti strumenti (gong, speciali campane tibetane realizzate sotto l'energia della luna piena, campane di cristallo, Ocean drums, tamburi d'acqua etc) realizzati a mano da artigiani guaritori che vivono sulle alture del Tibet.
Le pratiche e gli insegnamenti si tengono ogni giorno in giardino, in spiaggia e nelle foreste, tra casuarine e palme, circondati dal blu del cielo e del mare. Le esperienze di immersione sonora si svolgono in villa, al tramonto sulla spiaggia e, infine, immersi nell'acqua della nostra piscina privata.
Una giornata tipo
8,00 - Ritrovo in giardino, drink detox ed esercizi per il risveglio del corpo: qi gong alternato a sessioni di yin yoga o 10 mindful movements di Thich Nath Hanh.
8,40 - Meditazione seduta.
9,00 - Colazione detox con pratica di mindful eating.
10,00 - Trasferimento in spiaggia e pratiche nella natura: meditazione camminata, incontro con l'energia del mare e della foresta.
11,00 - Filosofia pratica: insegnamenti di Mindfulness per la crescita personale e il cambiamento profondo.
12,30 - Pranzo libero con indicazioni dietetiche.
14,00 - Tempo libero per relax, mare, camminate, massaggi e attività a piacere.
18,00 - Meditazione al tramonto alternata a bagni di suono: sound healing experience in villa, water sound healing in piscina o sound sunset con campane di cristallo in spiaggia a bordo del mare.
19,30 - Cena riequilibrante ed antiaging.
21,30 - Rientro alle camere e nobile silenzio.
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Il mercoledì è il nostro LAZY DAY (secondo la tradizione di Thich Nhat Hanh) : insegnamenti e pratiche vengono sostituite da un'intera giornata di escursione.
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Condizioni atmosferiche
A Phuket, l'inverno è la stagione più bella e in febbraio la temperatura è calda ma non afosa, senza traccia di umidità. Il mare è cristallino, di un celeste intenso che contrasta col colore bianco delle spiagge di talco. Poichè siamo su un'isola, spira sempre una brezza deliziosa.
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Alimentazione
Il cibo consumato in modo consapevole contribuisce al programma di riequilibrio psicofisico. I menù sono studiati per consentire una disintossicazione profonda. Gli ingredienti base sono verdura, frutta tropicale, riso integrale, cereali completi, proteine vegetali.
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